Kodėl norint normalizuoti kūno svorį yra svarbu ne tik taisyklingai maitintis, bet ir sportuoti?
Kai kurie žmonės, norėdami sureguliuoti savo kūno svorį, yra linkę apsiriboti tik mitybos koregavimu ir / arba įvairiomis dietomis. Ir bando išsisukti be sporto. Bet tai yra absoliučiai klaidingas sprendimas. Ir galbūt sportas yra net svarbesnis už taisyklingą mitybą. Iškyla klausimas kodėl? Juk daugumai atrodo, kad pradėjus taisyklingai maitintis, viskas susitvarkys savaime ir bus galima džiaugtis puikiomis kūno formomis ir gera sveikata. Bet tiesa yra visiškai kitokia. Jūs ne tik neturėsite estetiškai patrauklaus ir įspūdingo kūno, bet ir jūsų sveikata tikrai nebus puiki. Tam, kad pasiekti norimų rezultatų, turi būti abu komponentai – ir taisyklinga mityba, ir sportas. Sakydamas sportas, turiu omenyje bet kurią judėjimo formą. Ne būtinai treniruotes su treniruokliais sporto klube. O dabar grįžkime prie klausimo, kodėl vis dėlto sportui atiduodu pirmenybę? Mano nuomone, yra du svarbūs faktoriai, tą nulemiantys:
- Raumenų tonusas
- Limfinė sistema
Pabandysiu paaiškinti smulkiau. Ką aš turiu omenyje, rašydamas apie raumenų tonusą? O gi tai, kad vykstatnt senėjimo procesui, kuris yra neišvengiamas, žmogaus raumenys praranda savo tonusą ir savo ypatybes: jėgą, standumą, elastingumą. Ir tam, kad kuo ilgiau išsaugoti visas šias ypatybes, žmogus turi judėti, t.y. sportuoti. Sendamas žmogus praranda jėgas ir nėra pasaulyje nei vieno produkto, kurį vartojant be judėjimo, galima būtų išsaugoti jėgą, būdingą jaunam žmogui. Tam, kad palaikyti raumenų jėga, reikia atlikti pratimus su pasipriešinimu. Kokį pasipriešinimą bandysite įveikti, yra nesvarbu. Tai gali būti ir kūno svoris, ir svarstis, štanga arba bent jau treniruoklis. Dingsta ne tik jėgos. Mažai judant taip pat blogėja ir koordinacija bei pusiausvyra. O tada padėja traumų riziką. Ir joks maistas šių žmogaus ypatybių negali išlavinti. Tą patį galima pasakyti ir apie žmogaus lankstumą bei raumenų elastingumą. Šios ypatybės išlieka tik atliekant tam tikrus pratimus joms lavinti. Nesvarbu, ar tai būtų joga, ar tiesiog elementariausi tempimo pratimai.
O kuo čia dėta limfinė sistema? Iš pradžių reikėtų paminėti, kuo ji yra svarbi. Limfinė sistema – tai žmogaus organų sistema, atliekanti organizmo apsaugines ir gyvybines funkcijas. Ji atlieka apsauginę reikšmę bei vykdo kelias gyvybines funkcijas, otaip pat palaiko skysčių homeostazę audiniuose. Bet problema yra tame, kad nėra organo, ją pumpuojančio mūsų organizme, kaip, kad yra su širdies-kraujągyslių sistema. Čia pompos funkciją atlieka širdis, kuri varinėja kraują kraujągyslėse. O limfinėje sistemoje to nėra. Tam, kad judėtų limfa, reikia judėti. Ir sportas šiuo atveju yra geriausiais jūsų pasirinkimas. Atliekant įvairius pratimus raumenys susitraukia, įsitempia ir atsipalaiduoja, tokiu būdu limfa gali tekėti ir taip vyksta limfinės sistemos veikla. O be judesio ji labai sulėtėja. Ir vėl gi, joks maistas pasaulyje jos neišjudins. Tą padaryti galite tik jūs patys – sportuodami. Todėl pradėkite sportuoti!
Todėl visiems, norintiems sureguliuoti savo kūno svorį, rekomenduoju ne tik taisyklingai maitintis, bet ir sportuoti. Taisyklingai. Atsiminkite, kad pasiekti rezultatai priklauso tik nuo jūsų pačių sprendimų. Teisngų sprendimų. Sėkmės visiems!
Paulius Velaikis
asmeninis treneris BFP specialistas sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas
